Abituati da adesso
Non c'è momento più adatto del rientro dalle vacanze per iniziare nuove abitudini che possono migliorare l'ambiente lavorativo. Se in vacanza sei stato benissimo, senza neanche un mal di schiena, forse il problema quando sei al lavoro sono le lunghe ore alla scrivania o il troppo tempo passato in piedi. Per esempio, la postura ideale per chi sta seduto, è formare un angolo retto tra schiena e bacino senza incassare la testa tra le spalle mentre per chi passa molto tempo in piedi, un buon punto di partenza è munirsi di calzature defaticanti.
Non troppo né troppo poco
Chi sta in piedi tutto il giorno, perché magari ha un'attività commerciale, dovrebbe indossare sempre delle scarpe comode e imporsi di sedersi ogni tanto. Chi invece è sempre seduto, dovrebbe sgranchirsi le gambe almeno una volta all'ora e fare un po' di stretching dalla scrivania.
Separati a casa
Inutile pensare che le tensioni e lo stress che si vivono sul posto di lavoro scompaiano magicamente appena ci si chiude la porta alle spalle. Ma per evitare di portarsi a casa tensioni e preoccupazioni è necessario intraprendere delle vere e proprie strategie. Per esempio inserire l'esercizio fisico prima del rientro o fare una telefonata a una persona cara. E soprattutto non guardare email e messaggi dell'ufficio quando si è a casa.
Cura l'ambiente in cui lavori
Tenere pulito e in ordine il proprio posto di lavoro è soprattutto nel tuo interesse. Un oggetto che ti è caro, una piantina che rallegri e colori il grigiore del computer, un bel calendario o qualche foto simpatica renderanno tutto più accogliente.
Non deve mancare mai
L'acqua da bere, in ogni momento della giornata, e della frutta per sedare gli attacchi di fame. Ovviamente per stare bene è vietata la pausa pranzo davanti al computer, meglio uscire a fare quattro passi e far riposare anche gli occhi. E se vuoi fare il pieno di vitamine prova Aquavitamin IfeelGOOD al gusto limone che contiene il 20% del valore nutrizionale di riferimento di vitamine PP, E, B5, B6, B9, H e B12.
Buon rientro!
