La montagna è da conquistare
“Il mare è facile non c'è niente da inventare” cantava Roberto Vecchioni in una vecchia canzone. La montagna invece vi metterà a dura prova e nulla può essere lasciato all'improvvisazione, dall'abbigliamento alla forma fisica. E non basta nascondersi dietro la scusa che sciate da quando eravate bambini e non vi è mai successo nulla. Perché quando si è piccoli si è anche molto elastici, ma con il passare del tempo l'elasticità si mantiene solamente con l'esercizio.
Tutto il corpo e anche di più
Nello sci non sono coinvolte solo le gambe, come a volte erroneamente si pensa. Per muoversi bene e soprattutto non farsi male sciando, sono fondamentali gli addominali che ti permettono di avere un miglior equilibrio, le braccia e il tronco che ti aiutano a “guidare” meglio la sciata. In generale è richiesta una buona forma fisica. Quindi, se quest'anno hai intenzione di metterti sugli sci, usa il mese di dicembre per allenarti!
Cerca l'equilibrio
Se non hai molto tempo a disposizione puoi decidere di praticare con regolarità 15 minuti di bicicletta o di corsa leggera seguiti da 10 minuti di stretching. Ma se puoi, è importante fare un allenamento completo! Dopo il riscaldamento inizia con il potenziamento di braccia e tronco con 2 serie da 10 ripetizioni di flessioni e continua con gli addominali, alti, bassi e obliqui. Poi il salto della corda, o 2/3 serie di saltelli sul posto, e concludi mettendoti in equilibrio con un piede solo su una tavoletta squat e facendo 2/3 serie da 10 per piede.
Il codice della neve
Che siano sci o sia lo snowboard ricordati sempre che la pista non è tutta tua! Per la tua integrità fisica e soprattutto per quella degli altri, fai sempre attenzione alle persone che ti stanno intorno e scegli le piste a seconda delle tue capacità. Ogni discesa ha indicato alla base dello skilift il grado di difficoltà! Da qualche anno è consigliato avere un'assicurazione, che si può pagare direttamente alla cassa delle località sciistiche insieme all'acquisto del giornaliero.
Con il freddo il cibo è più buono
Visto che sciare è impegnativo e di solito mette parecchia fame, è bello interrompere l'attività con un momento di relax e un buon pasto! Ricordati di concederti i giusti momenti di pausa e di non dimenticarti di bere. Aquavitamin ReadytoGo è la tua compagna ideale: portala sempre con te sulle piste!
Buona sciata a tutti!
