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Camminare: un vero toccasana per chi vuole iniziare un’attività, ma non è pronto per la corsa

È considerata spesso un'attività di serie B, quella che pratica solo chi non è allenato alla corsa. In realtà camminare è un vero toccasana per corpo e mente e presenta numerosi vantaggi. Scoprili tutti!

Quando (puoi e vuoi)

Il bello di fare un'attività libera da orari prestabiliti è che puoi decidere tu l'orario giusto per te. Il momento ideale sarebbe la mattina, in modo da fare il pieno di energia e buonumore. In alternativa, se siete dei dormiglioni o avete un risveglio complicato, la sera prima di cena, una camminata a passo sostenuto può aiutare a staccare dal lavoro e mettere la giusta distanza tra voi e la giornata appena trascorsa.

Come (lo stile conta)

Non è una passeggiata in centro a guardare le vetrine. Camminare in maniera sportiva richiede metodo, allenamento e soprattutto un passo corretto. La tecnica giusta prevede che si appoggi prima il tallone e poi le dita del piede, che forniscono la spinta propulsiva. Non dimenticare di mantenere una posizione del corpo corretta, con la zona addominale contratta per sostenere la schiena e trarre il maggior beneficio con una sola attività.

Dove (sarebbe bello)

Il posto ideale sarebbe ovviamente un grande parco, se è vicino o facilmente raggiungibile. Se invece le aree verdi sono troppo distanti si può ovviare creandosi un percorso nelle vie più piccole e quindi meno trafficate delle vostra zona.

Perché (prendi appunti)

I benefici della camminata sono davvero tantissimi: aiuta a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, a perdere peso (si bruciano più grassi che con la corsa!), rinforza le ossa e le articolazioni, è un antidepressivo naturale perché aiuta a sviluppare endorfine e serotonina, migliora le attività cognitive, combatte lo stress, non ha controindicazioni.

Da non dimenticare

Bevi durante le tue sessioni di camminata. Bere durante lo sforzo fisico è un'abitudine sana che va sempre incoraggiata. In più puoi provare Aquavitamin READYtoGO che oltre a reidratarti ti rifornisce le vitamine di cui hai bisogno!

Buona camminata a tutti!
 

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**Questa bevanda non va intesa come sostitutiva di una dieta varia, equilibrata e di un corretto stile di vita.

Vitatips

5 CONSIGLI PER CAMMINARE BENE

Così potrai adeguare il tuo abbigliamento alla temperatura e al momento della camminata.
Bello passeggiare sotto la pioggia, ma è meglio non bagnarsi.
Meglio non averlo, così la pelle respira.
Se ascolti musica, fai sempre attenzione al mondo circostante, non mettere la musica troppo alta.  
Metti sempre un giubbotto che rifletta la luce. Anche se non è elegante è più sicuro per la tua sicurezza.   

Vitazoom

Vitamina B12

  • Perché ti serve
    La vitamina B12 è fondamentale per la formazione di globuli rossi e contribuisce alla buona salute del sistema nervoso. Lavora in sinergia con l'acido folico. 
  • Dove trovarla
    È presente in tantissimi alimenti tra cui carne, pesce, uova, latte e latticini, Aquavitamin READYtoGO
  • curiosità
    Ti aiuta se ti senti stanco, debole, nervoso, hai perdite di memoria o di attenzione. 

Vitamina B6

  • Perché ti serve
    Ha un'azione essenziale per alcune funzioni cerebrali e per l'integrità del sistema nervoso. Oltre che essere fondamentale per il metabolismo, è fondamentale nella sintesi della serotonina, che migliora il tono dell'umore.
  • Dove trovarla
    Alimenti a base di farine integrali, avocados, banane, nocciole, lievito di birra, carote, Aquavitamin READYtoGO
  • curiosità
    È utile se perdi i capelli, soffri di crampi o di disturbi alla vista.